“他只有50岁，为什么他突然有脑梗塞？”在社区的早餐中，赵姨妈和她的邻居在几天前在家里突然失踪。每个人都认为少吃脂肪肯定会避免您使用脑梗塞。但是医生的话使他们感到惊讶：“肥肉不是首先。我们每天吃的'隐形杀人都可以杀死，风险更高。”该陈述与大多数人的常识完全不同。 “脑梗塞大师”到底是什么？您曾经去过周围的食物习惯吗？让我们看看，答案可以放弃您的理解。 许多人认为脂肪是导致脑梗塞的“罪魁祸首”。但是近年来，许多对家庭权威和其他国家的研究表明，每天真正的高风险因素确实会出现在您的碗中，许多家庭几乎没有彼此分开。高盐食品，谁我们经常称呼腌制，腌制的产品和繁重的调味料，与脑梗塞真正相关的调味料。根据北京许多A级医院的统计数据，大约70％的脑梗塞患者具有长期的饮食习惯。长期使用多余的盐将长时间保持血压长时间，增加血管压力，血管内皮细胞很容易分解。当血管变得脆弱时，沉积了脂肪和盐曲钙，血液流动就像一只沸腾的水，很容易被“堵塞”，甚至完全阻塞。有人可能会说他们不吃泡菜和培根。实际上，太阳 - 豆酱，豆酱，米饭和咸鸭蛋都含有很多看不见的盐。一瓶普通的酱油，可以在100毫升的情况下找到12-14克盐，这比建议的日常使用更多（中国营养学会建议成年人每天不超过5克盐是的）。您认为“您不吃太多”，但是一天的实际使用超过两到三次。 除了高盐外，高糖和油炸加工食品也常常是“脑梗塞黑名单”的游客。高糖会导致血管失去弹性，增加甘油三酸酯并使血液增厚。它是炸食品中的Halaga trans脂肪的大脂肪，可能会引起血脂异常并增加血栓形成的风险。但是，从现有数据来看，对于普通家庭而言，“吃太多盐”是最危险的一天 - 日子习惯。饮食中含有高盐的饮食。在短短的半年中，身体的变化看起来像是链反应：血压继续增加，脑血管压力在更大的压力下。流行病学研究发现，食用2克盐的日子将使脑梗塞的风险增加约15％。中风协会的统计数据表明，高血压几乎是脑梗塞的“标准前奏”离子。血管的内皮逐渐受损，血管变得脆弱。 Nagdudulit是一种较慢的血液，非常容易沉积杂质并形成斑块。当斑块掉落并血流阻断狭窄或分支时，它是脑梗塞的直接原因。肾脏和心脏的压力增加，代谢系统上的负载变得更重。如果继续这样做，早期的迹象，例如对大脑的血液供应不足，头晕和记忆力丧失很容易发生。 除了血管问题外，高盐还可以“破坏”您的口味，使人们感到贻贝无味，并希望在吃的任何东西（这是一个恶性循环）中添加一汤匙。很长一段时间后，调整后我感到不舒服。但是，出席的陈述更具说服力。来自城市健康的人口普查的数据表明，那些喜欢吃泡菜的人长期以来的鼻梗塞超过1。低盐饮食的7倍。尽管更不用说患有高血压，高脂血症和糖尿病的人，但如果您添加高盐的饮食，那么风险是“红线”，这是“红线”，这是许多街上脂肪肉上方的街道。此外，不想喝水，想熬夜并长期发生情感变化也将对脑血管状态造成“损害”。但是，最简单的事情是每天的餐桌上的“咸味”。高盐饮食的“道路”经常受到许多人的遵循，因此很快就会回来。如果您想要健康的脑血管系统，这些实用方法比服用药物更有效。 在烹饪和订购外卖时控制盐 - 保持光线，使用更少的调味料和调味品过程。建议每个家庭使用比例尺的盐勺，其标准每天不超过5克。 Adobo和腌制的菜肴几乎每周一次，所以最好不要吃。学会看标记并避免“看不见的盐”陷阱。在超市购买食物和零食时，请在营养内容清单中查看更多信息。 “钠（那）”是指盐。 100克食物的钠含量大于1000 mg，通常是高盐范围之一。例如，午餐肉，罐头鱼，准备食用的面条等通常是“矿山”，尤其是儿童和成人应该远离。多吃水果，蔬菜和全谷物，钾的补充将是控制盐的。蔬菜，水果和大豆富含钾，这有助于平衡钠对体内的影响。 “中国居民饮食指南”建议至少每天至少300克绿色蔬菜叶和200-350克水果。如果您体内有足够的钾，血压将稳定。保持定期运动，避免高压力并迟到。中等强度的有氧运动至少每周150分钟可以增强心血管和脑卵巢功能并降低动脉硬化的风险。 只要您关注当天至今的生活中这些细节，大多数脑梗塞确实是“可预防和控制的”。如果您在家中有成年人，最好有时尝试腌制蔬菜和腌制鱼作为战斗机，并鼓励多喝水并监测血压。如果您认为它没有口味，也可以使用柠檬，葱和大蒜等自然调味料。健康实际上隐藏在食物和盐 - 盐盐之间。不要等到某些事情后悔后才发生。今天可以建立脑梗塞的防御线。真正的“脑梗塞来源”不再是脂肪肉的“专利”，而高盐是必然的敌人。 特别声明：本文已由NetEase的自媒体平台“ NetEase”的作者上传和发表，并且仅代表作者的观点。 NetEase仅提供一个信息平台舒适。 注意：上面的内容（包括照片和视频（如果有））已由NetEase Hao的Gumagamit上传和发布，该netease Hao是一个社交媒体平台，仅提供信息存储服务。